ホノルルマラソンまであと半年。
もう時間がありません。
宣言しちゃったし、
もうすでにチームを作ったんで
マラソンには絶対に出るんですけど
棄権なんてことにならないように、
重い腰を上げました。
実は最近、
真面目にダイエットしていて
この3週間で5キロも痩せました。
起業前の体重(60キロ)に戻すために
まずは20キロ痩せようと企んでます。
ここまではめちゃくちゃ簡単で
食生活をまともに変えただけです。
あとは毎日ゴルフをやってたくらい。
厳しいのはここからです。
今朝の時点のデータ
体重が75.5キロ
体脂肪率が17.6％
筋肉量が59キロ
タニタの体重計が間違ってる？
筋肉量ってそんなにあるの？？と
自分でも疑ってしまいそうですけど
何回、体重計に乗ってもこう出ます。
うーん。
最近は本気で筋トレしてないのに？
ゴルフで歩いてるからか？？
筋肉量=
体重-体脂肪-骨量ということらしく
これでは脂肪を全て燃やしたところで
起業前の体重には戻らないのでは？
と答えが見えない戦いになりました。
筋肉が増えてることはないはずですが
もし考えられるとすればだっこ！？
毎日30分以上は抱っこしてるので
腕やら足やら鍛えられてるのかも？（笑）
それ以外に考えられません。
とにもかくにも、
最低限、体重65キロになるまでは
4つのルールを設定しました。
時ザップルール
1. 炭水化物は完全にカットする
2. 水を1日3L飲む(むしろ水を食べる)
3. 禁酒
4. 毎日筋トレかゴルフをする
このルールを「神」として
自分の甘えを全て「遮断」して
「機会的に行動」し続けるだけです。
マレーシアは日本と違って
そこら中に美味しい店があるわけでもなく
いつでもご飯のお誘いがあるわけでもなく
誘惑というのが１つもないので
自らを律して行動するのみなので簡単。
必ず達成します！押忍！！
ルールの設定
はい。
あなたはビジネスの活動において
ルールを設定していますか？
ルールを日々のルーティーンに
しっかり組み込んでいますか？
もし設定していないというならば
絶対にやった方がいいと思います。
朝起きて、
顔を洗う前に、歯磨きする前に、
商品探しをする、受注画面を確認する！
なんてことを僕はやってました。
朝起きてスグに歯磨かないと
気持ち悪いじゃないですか？
でも商品を探すまでは
居心地が悪くても辛くても
やると決めたことを当然やりきる。
そこに感情を挟むのはダメ。
一切の感情は不要なのです。
そういう簡単なことから１つ１つ変えて
メンタルを鍛えることをお勧めします。
そしたら始める前から
成功は目前と思えるようになり
そして迷いがなくなれば、
行動は間違いなく早くなります。
難しいかもしれないけど
自分を変えるってそういうことです。
と言ってる最中に
真横でめちゃめちゃ美味しそうな匂いが・・・
カフェにいるのでパスタのいい匂い。
無くなるまで目を閉じて瞑想しました。
困難であればあるほど燃えるのは
体育会系ならではです。
あなたにとっての敵はなんですか？
あなたにとっての甘えはなんですか？
感情を押し殺してでも
ルーティーンに組み込む必要があることは
一体なんだと思いますか？
簡単なことからでいいので
始めてみてくださいね。
時未来（Mirai Toki）
1986年生まれ。京都府出身